La Pisanina: Mission Accomplished

Che meraviglia! Siamo arrivati in fondo, dopo una corsa che ci siamo goduti fino in fondo. Seguirà una cronaca più dettagliata non appena avrò un po' di tempo. Ora la priorità è una sola: riposare le mie povere ginocchia.

Farewell Dublino

Come da titolo.
Sigh.

Verso Dublino (5)

Questo, per forza di cose è un aggiornamento in pillole. Non é cha abbia molte cose da raccontare, dato che il mio allenamento per ora si é interrotto. Questa settimana sono andato a farmi vedere dallo stregone (io lo chiamo così per gioco ma eleonora, che me lo ha consigliato, si arrabbia). Secondo lui ho la muscolatura squilibrata, ed in particolare devo sistemare le scapole prima di poter correre in modo corretto. Mi ha fatto dei massaggi (forse sarebbe più giusto dire "manovre") e la cosiddetta pranoterapia, poi mi ha dato un esercizio da fare per almeno un mese. Domani ci torno, e speriamo che serva a qualcosa.
Oggi mi aveva dato il compito di provare 50 minuti di corsa leggera:io volevo provare una mezz'ora, per non rischiare. All'inizo pareva andare tutto bene, poi verso i 25 minuti é ricominciato il fastidio all'anca e mi sono fermato. Comunque, sono riuscito a correre cinque volte di più del'ultima volta: un miglioramento così mica é da buttare via....

Verso Dublino (4)

Forse questo post avrebbe dovuto chiamarsi semplicemente "Verso Dublino?".
Questa settimana, per non perdere l'allenamento, ho fatto un po' di mountain bike (ah, sempre bello), ma oggi non ho resistito alla tentazione e ho provato una piccola sgambata...
Niente da fare, il fastidio all'anca é subito venuto fuori. In settimana mi farò vedere da un esperto, per capire cosa ho e se posso guarire in fretta.
Niente paura, vi terrò aggiornati appena ho qualche novità: e questa settimana, per tenermi in forma, ritornerò in piscina!

Verso Dublino (3)

E alla fine arrivano i problemi...la settimana appena trascorsa non é stata delle più brillanti. Già sapevo che non avrei avuto molto tempo per allenarmi (non ho trovato neanche il tempo di scrivere altri post sul blog!) ma é sorta anche qualche altra piccola complicazione.
Nelle due blande uscite di questa settimana ho accusato un lieve fastidio all'anca destra...dopo mezz'ora di corsa comincia a farmi male, e vorrei evitare di peggiorare la situazione. Tutto in realtà era cominciato negli ultimi dieci minuti del mio primo lungo da due ore: avrò esagerato? Questa settimana niente corsa: mi dedicherò al cross-training (nuoto e bici) per non perdere l'allenamento, e speriamo che il doloretto passi! Altrimenti bisognerà "correre" ai ripari...

Verso Dublino (2)

Per adesso sono tre le settimane di allenamento: il programma che ho deciso di seguire consta di tre sedute di corsa settimanali, a cui sarebbe bene aggiungere alcune sedute di cross-training (altri sport...).
I programmi di allenamento classici prevedono quattro o cinque giorni di corsa alla settimana, che per me sono davvero insostenibili. Per fortuna che il "Furman Institute" ha inventato un programma (si chiama FIRST) per gli sfaticati come me!
La tabella "FIRST" prevede una seduta sulla velocità (ripetute), una di corsa a velocità medio alta e una di corsa lunga e lenta. A regola ognuna di queste sedute andrebbe corsa ad una certa velocità, ma io preferisco lasciare perdere il cronometro e far riferimento al solo cardiofrequenzimetro.
In tre settimane già comincio a sentire delle trasformazioni: per esempio, le mie pulsazioni a riposo sono calate da 54 a 44. E riesco a correre due ore senza stare troppo male...Peccato che la scorsa settimana, e anche la prossima, sarò così impegnato da non poter fare più di due allenamenti!